Comer antes o después de entrenar: ¿qué dice la ciencia?
La alimentación antes del entrenamiento es clave para un mejor rendimiento y recuperación.
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¿Es mejor comer antes o después de entrenar?
Comer antes de hacer ejercicio es clave para un mejor rendimiento físico. Los expertos recomiendan ingerir alimentos ricos en proteínas y carbohidratos unas tres horas antes del entrenamiento para proporcionar energía y mejorar la recuperación muscular. Alternativamente, un batido de plátano puede ser una opción rápida si el tiempo es limitado. Evitar comer antes de ejercitarse puede disminuir el rendimiento y provocar fatiga prematura, afectando los resultados del entrenamiento.
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Redacción: María Fernanda Santacruz
Edición: María Fernanda Santacruz
