¡Toma nota! Consejos para EVITAR subir de peso en convivios de diciembre
Un experto da una serie de recomendaciones para evitar subir de peso durante los convivios y fiestas de diciembre, así como qué comer para estar sano.
En estos días seguramente usted se encuentra con agenda llena por los convivios de cierre de año, pero no todo debe ser diversión con excesos, expertos en la salud advierten que debe haber responsabilidad en la ingesta de alimentos, sobre todo durante la noche, pues parte de los grandes festejos son en este horarios.
En promedio se ganan entre 2 y 3 kilos en esta temporada de fiestas y hay casos que se pueden aumentar hasta 7 kilos, a ver entendamos qué hay mucha gente con diabetes sobrepeso o resistencia a la insulina así que esa subida de peso mas allá de algo estético representa un daño a la salud qué hay que considerar”, dijo Alfredo Coca, nutriólogo.
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Por ello aseguran, más allá de cuidar la línea o evitar consumir algún alimento, es importante tener una buena rutina en la alimentación.
Podemos evitar que la alta disponibilidad de alimentos repercuta en nuestra salud lo qué hay que hacer es poner horarios de comida. Antes de salir de casa, desayunar, consumir algo ligero a medio día y que la comida sea en horario fijo, ya de esta forma llegaremos a la reunión, a la cena con menos apetito comparado a tener un periodo prolongado de ayuno”, detalló el nutriólogo.
Y ya para el momento del convivio también hay algunos consejos, para que los tome en cuenta y así disfrute de una manera más sana esta temporada.
Consumir primero un vaso de agua simple o agua mineral y escoger como primer alimento una guarnición de verduras o una guarnición de fruta, de tal manera de aportarle al cuerpo vitaminas minerales fibra y agua y con ello ya consumiremos alimentos que son altamente calóricos.
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