El horario de invierno 2022 inició este domingo 30 de octubre y llegó para quedarse, luego de que avalarse la eliminación del horario de verano. No obstante, este cambio en el reloj podría provocar algunas complicaciones a las personas, sobre todo en sus rutinas de sueño, pues a decir de los expertos en la materia, algunos pueden llegar a sentirse más cansados al despertar a deshora. Es por ello que muchos se preguntan, ¿cuánto tiempo toma adaptarse al cambio de horario?
Se elimina el horario de verano
A decir de los especialistas, el organismo humano puede adaptarse al cambio de horario en un lapso de tres a cuatro días, y son los menores de edad y los adultos a quienes les cuesta un poco más.
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¿Por qué el cambio de horario afecta a algunas personas?
Es cierto que no todas las personas reaccionan de la misma manera al nuevo ajuste en el reloj, pues todos los seres vivos tienen un reloj circadiano el cual se ubica en el hipotálamo del cerebro, mismo que se encarga de coordinar a todo el organismo
El también llamado ritmo circadiano regula los cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo de 24 horas. Estos procesos naturales responden, principalmente, a la luz y la oscuridad, permitiendo que todas las funciones ocurran en el momento correcto del día para que el cuerpo funcione en armonía.
Debido a lo anterior, para algunas personas es difícil levantarse tarde, pero para otras, la también llamada gente nocturna, levantarse en la madrugada para realizar sus actividades es casi imposible. Por ello es difícil para el cuerpo humano adaptarse a los cambios de horario.
¿Qué hacer para adaptarse más rápido al cambio de horario?
Para aminorar el impacto del cambio de horario, estudios han determinado que modificar los horarios de alimentación, así como reducir el consumo de café y bebidas energéticas, evitar las siestas y dormirse temprano, ayudará al organismo a adaptarse más rápido al nuevo horario.
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