La ansiedad en conciertos es algo común, sobre todo si eres sensible a las multitudes o a la estimulación sensorial.
Aquí tienes algunas recomendaciones que podrían ayudarte a manejarla para que puedas disfrutar de los próximos conciertos que se realizarán en Puebla .
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¿Qué es la ansiedad?
De acuerdo con la UNICEF, la ansiedad es una sensación natural y humana que se presenta cuando tenemos miedo o algo nos preocupa demasiado; suele desaparecer a los pocos momentos ya sea de forma natural o realizando alguna actividad que sabemos que ayuda a relajarnos.
La ansiedad tiene una función en nuestro cuerpo: protegernos del peligro. Gracias a ella, podemos actuar en situaciones arriesgadas; sin embargo, cuando la ansiedad persiste puede llegar a abrumarnos y, por lo tanto, toma más tiempo recuperarnos.
Es importante que si notas que la ansiedad es una sensación constante que comienza a impedir que disfrutes de tu día a día de forma recurrente, busques ayuda u orientación psicológica, ya que esto no es normal.
Recomendaciones para la ansiedad en conciertos
Si comienzas a darte cuenta de que estás sintiendo ansiedad o pánico en medio de un concierto, puedes seguir las siguientes recomendaciones que ayudarán a calmarte:
- Respiración profunda. Practica respiraciones lentas y profundas.
- Encuentra un lugar donde te sientas cómodo. Si las multitudes son un problema, trata de buscar un lugar con menos gente.
- Recuerda que puedes irte si es necesario. Tener la opción de irte puede darte un sentido de control.
- Concéntrate en estar presente. Escuchar la música o enfocarte en un detalle específico del ambiente puede ayudar a distraerte.
- Habla con un amigo. Si vas acompañado, habla con alguien en quien confíes y comparte lo que sientes.
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