Estrategias para perder grasa y ganar músculo simultáneamente
La masa muscular se pierde con la edad, pero con ejercicio, proteína y descanso, es posible revertir el proceso y reducir grasa.
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A partir de los 30 perdemos músculo: cómo revertirlo con recomposición corporal
Conforme envejecemos, el cuerpo pierde masa muscular y gana grasa, un proceso que comienza alrededor de los 30 años y se acelera con la edad. Esta pérdida está relacionada con cambios hormonales y puede aumentar el riesgo de caídas y lesiones. Sin embargo, es posible revertirlo a través de la recomposición corporal: una estrategia que incluye entrenamiento con pesas, una dieta rica en proteínas, déficit calórico controlado y descanso adecuado. Con el enfoque correcto, es posible reducir grasa y recuperar masa muscular al mismo tiempo.
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Redacción: María Fernanda Santacruz
Edición: María Fernanda Santacruz
