Usar pantallas antes de dormir reduce el sueño y causa insomnio
Ver el celular antes de dormir puede quitarte hasta 24 minutos de sueño y aumentar el insomnio. Esto concluyó un nuevo estudio científico.
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Pantallas antes de dormir: un hábito que arruina tu descanso
Un nuevo estudio confirma que usar pantallas antes de dormir afecta significativamente la calidad del sueño. Investigadores en Noruega encontraron que una hora de exposición nocturna al celular o computadora puede reducir el tiempo de descanso en 24 minutos y aumentar el riesgo de insomnio hasta en un 59%. El problema no es solo la luz azul, sino también el reemplazo del tiempo de sueño, las interrupciones por notificaciones y la alteración de los ritmos circadianos. Los expertos recomiendan bajar el brillo, limitar el uso y revisar qué apps tienen acceso a nuestra ubicación antes de dormir.
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Redacción: María Fernanda Santacruz
Edición: María Fernanda Santacruz
