¿Jet lag? Así puedes evitarlo y adaptarte rápido a nuevos horarios
No dejes que el jet lag arruine tu viaje. Sigue estos tips para adaptarte a la nueva zona horaria.
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Cómo evitar el jet lag y adaptarse rápido a un nuevo horario
El jet lag ocurre cuando el reloj interno del cuerpo se desajusta al viajar entre husos horarios. Para minimizarlo, se recomienda ajustar el horario de sueño días antes del viaje, exponerse a la luz del sol al llegar al destino y usar estrategias como la melatonina o la cafeína en momentos clave. También existen apps que ayudan a planificar la transición horaria y mejorar la adaptación al nuevo entorno.
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Redacción: Luis Miguel Zayas
Edición: Luis Miguel Zayas
