Los 10 mejores ejercicios para quemar calorías y perder peso
Saltar la cuerda, correr y HIIT están entre los ejercicios más eficaces para quemar grasa.
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Los 10 mejores ejercicios para quemar calorías
Para perder peso y mejorar la salud, estos ejercicios son altamente efectivos:
- Saltar la cuerda – Quema hasta 184 calorías en 10 min.
- Correr – Activa múltiples músculos y quema 163 calorías en 10 min.
- HIIT – Entrenamiento en intervalos para maximizar el gasto calórico.
- MMA – Mejora la fuerza y la resistencia mientras quemas calorías.
- Ciclismo – Ideal para principiantes y atletas avanzados.
- Escalada en roca – Trabaja todo el cuerpo con bajo impacto.
- Levantamiento de pesas – Aumenta la masa muscular y el metabolismo.
- Baile – Divertido y efectivo para quemar grasa.
- Yoga y pilates – Tonifican y mejoran la flexibilidad.
- Caminar rápido – Es clave para la pérdida de peso a largo plazo.
Combinar ejercicios aeróbicos con entrenamiento de fuerza, junto con una alimentación balanceada, es la clave para lograr una pérdida de peso sostenible.
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Redacción: Luis Miguel Zayas
Edición: Luis Miguel Zayas
