Los adolescentes duermen menos: ¿qué está pasando?
La falta de sueño en los adolescentes es un problema creciente debido a la tecnología, la carga académica y los cambios biológicos. ¿Cómo afecta su salud?
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Los adolescentes duermen menos: ¿qué está pasando?
Cada vez más adolescentes duermen menos de lo recomendado (8-10 horas), lo que afecta su salud física y mental. Factores como el retraso en la producción de melatonina, el uso excesivo de pantallas y la carga académica contribuyen a este problema. La falta de sueño puede impactar el rendimiento escolar, aumentar el estrés y favorecer el desarrollo de enfermedades metabólicas. Expertos recomiendan reducir la exposición a la luz azul, establecer rutinas de sueño y priorizar el descanso para mejorar la calidad de vida de los jóvenes.
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Redacción: Luis Miguel Zayas
Edición: Luis Miguel Zayas
