Colágeno: la proteína clave para tu piel, articulaciones y huesos
El colágeno es esencial para tu salud, pero su producción baja con la edad. Descubre cómo conservarlo.
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Todo lo que debes saber sobre el colágeno
El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano y cumple funciones esenciales en la estructura de la piel, huesos, ligamentos, tendones y vasos sanguíneos. Su producción natural depende de nutrientes como la vitamina C, el zinc y ciertos aminoácidos, pero disminuye con la edad, provocando pérdida de elasticidad en la piel, flacidez y dolor articular.
Aunque existen muchos suplementos en el mercado, su efectividad aún se estudia. Algunos reportes indican mejoras leves en la hidratación y elasticidad de la piel, pero los resultados pueden deberse también a otros ingredientes que contienen dichos productos. En cuanto a seguridad, tomar entre 2.5 y 15 gramos diarios de colágeno se considera seguro, aunque el cuerpo lo descompone en aminoácidos y no necesariamente lo usa para regenerar directamente colágeno.
Para quienes buscan alternativas naturales, se recomienda una dieta rica en carnes, pescado, huevo, y vegetales con vitamina C. Así, se puede mantener esta proteína vital de forma más integral y saludable.
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Redacción: María Fernanda Santacruz
Edición: María Fernanda Santacruz
