¿Cardio o fuerza? Esto es lo que realmente te ayuda a bajar de peso
El entrenamiento de fuerza podría ser más efectivo que el cardio para quemar grasa y mejorar tu salud.
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Más allá del cardio: el entrenamiento de fuerza como aliado en la pérdida de grasa
Aunque correr, andar en bicicleta o hacer spinning son actividades populares para bajar de peso, el entrenamiento de fuerza ha demostrado ser más efectivo a largo plazo. Aumentar la masa muscular no solo fortalece el cuerpo, sino que también acelera el metabolismo, permitiendo quemar más calorías incluso en reposo. Además, reduce el riesgo de enfermedades como el cáncer, la osteoporosis o los problemas articulares. También mejora la postura, la salud mental y la autoestima.
Por su parte, el cardio es excelente para mejorar el sistema respiratorio, aumentar la resistencia y proteger el corazón, pero no logra el mismo efecto metabólico que la fuerza. La combinación ideal es hacer primero fuerza y luego cardio para maximizar la quema de grasa y obtener un cuerpo más fuerte y sano. No importa la edad: nunca es tarde para empezar.
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Redacción: María Fernanda Santacruz
Edición: María Fernanda Santacruz
