¿Cuánta proteína necesitas al día? Aquí la respuesta
La proteína es clave para tu salud, pero un exceso puede ser dañino. Conoce la cantidad ideal y las mejores fuentes.
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¿Cuánta proteína necesitamos y cómo obtenerla de forma segura?
Las proteínas son esenciales para el cuerpo, pero su consumo debe ser equilibrado. Mientras los adultos sedentarios requieren 0.8 g por kg de peso, los atletas pueden necesitar hasta 2.2 g. Aunque los suplementos pueden ser útiles, algunos contienen contaminantes, por lo que es mejor priorizar fuentes naturales como legumbres, nueces y carnes magras.
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Redacción: María Fernanda Santacruz
Edición: María Fernanda Santacruz
