No es mentira que un ideal para el ser humano es alcanzar la felicidad, pues brinda a quien la experimenta la sensación de bienestar y realización. Si tú estás en busca de este sentir, en esta nota te explicamos un poco acerca del reto de la felicidad de siete días de Well y publicado por el New York Times , el cual, a decir de dicho medio de circulación internacional, te ayudará a enfocarte en lo verdaderamente importante para vivir una vida feliz y de calidad: tus relaciones.
Para saber cómo ser feliz, deberás seguir al pie de la letra los siguientes consejos; deberás llevar a cabo uno cada día, hasta completar la semana.
¿En qué consiste el reto de la felicidad, publicado por el New York Times?
Cómo lo hemos mencionado anteriormente, el New York Times publicó 7 bastos y profundos consejos, los cuáles deberás llevar a cabo uno por día, hasta completar la semana. Es fundamental que sigas dichos consejos al pie de la letra para que, al finalizar los 7 días, comiences a sentirte más alegre en tu día a día. A continuación, desglosaremos dichos consejos, empezando por el día 1. ¡Mucha suerte!
Evalúa tus amistades
De acuerdo con el Estudio de Desarrollo de Adultos de Harvard, las relaciones sólidas contribuyen a que tengamos una vida más próspera feliz. Los investigadores se han encargado a demostrar a través de años de estudios, que más que riqueza, coeficiente intelectual o la clase social, la solidez de nuestras relaciones es lo que finalmente determina si nos sentimos realizados o somos felices.
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Ten una llamada de 8 minutos con alguien cercano
Para el día 2, el New York Times ejemplifica una llamada con una persona cercana a quien cuenta la historia, con duración de 8 minutos. Lo cierto es que hacerlo con alguien a quien le tengas confianza y con quien no hayas hablado en los últimos días, te ayudará no solo a sentirte escuchado, sino a sentir que has reforzado tus lazos con esa persona, lo que te brindará una sensación de satisfacción y confortamiento.
Haz plática con desconocidos
El ejercicio para el día 3, es hablar con alguien que no conoces bien, o con un completo extraño. Conocer gente nueva siempre te hará sentir alegre. “Busca y propicia oportunidades para tener momentos amistosos”, aconsejó Bob Waldinger, profesor de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard y autor del nuevo libro The Good Life.
Aunque no parezca, de acuerdo con NYT, estos “lazos débiles” con conocidos casuales, son más importantes de lo que crees. Los intercambios breves pero cálidos tienen un efecto positivo sobre la felicidad, dijo Waldinger, ya que este tipo de pequeñas interacciones pueden mejorar tu estado de ánimo y energía a lo largo del día, brindándote sensación de bienestar.
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Escribe una carta agradeciendo a alguien que ames
Para el ejercicio del día 4, le dirás a una persona importante en tu vida lo que sientes por ella. “Piensa en todo lo que han hecho por ti durante tu vida (...) Dónde estarías, o quién serías sin esas personas?” dijo Bob Waldinger, profesor de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard y autor del nuevo libro The Good Life.
Para este ejercicio, deberás agradecerle a dicha persona pensando como si nunca más la volvieras ver. Abre tu corazón, y sincérate. Posteriormente, envía la carta. Te sentirás feliz, lo garantizamos.
Entabla relaciones de amistad en el trabajo
Para el día 5, deberás comunicarte con alguien en el trabajo a quien te gustaría conocer mejor (si eres estudiante, hazlo en la escuela). Tener buenas relaciones con quienes nos topamos todos los días nos hará sentir más seguros, tranquilos y plenos en el área laboral, lo que nos ayudará a sentir más motivación a la hora de ir a trabajar (también aplica en las escuelas).
No canceles los planes a última hora
Según la psicología, el intentar predecir cómo nos hará sentir un acontecimiento futuro se conoce como previsión afectiva, pero lamentablemente, a decir de NYT, la mayoría de los seres humanos somos pésimos en eso. “Las personas somos terribles para saber lo que nos conviene”, afirma Bob Waldinger, profesor de Psiquiatría de la Escuela de Medicina de Harvard, “y parece que somos especialmente malos para predecir los beneficios de las relaciones”.
Aunque tengas la sensación de que te sentirás más feliz estando en casa viendo películas o simplemente haciendo nada, la realidad es que interactuar con otras personas, a menudo “mejora nuestro estado de ánimo y nos hace más felices de lo que esperamos. Tomar la decisión de salir y estar con gente implica un riesgo, normalmente pequeño, pero ofrece la posibilidad de encuentros que son vivificantes, interesantes o simplemente divertidos” dice Waldinger, autor del nuevo libro The Good Life.
Sé feliz el resto del año
¡Felicidades! Has llegado al día 7, el último pero más importante reto: Llevar a cabo lo aprendido en los días anteriores todos los días de tu vida.
Y es que ahora que tienes las herramientas necesarias para mejorar tu “aptitud social”, será más fácil mantenerla, pero deberás esforzarte.
Para hacerlo, comienza con fijar objetivos concretos para tus relaciones sociales.
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