¿Cuánto tiempo debes dormir según tu edad? Esto dicen los expertos
¿Sabías que la cantidad de horas de sueño necesarias cambia con la edad? Descubre cuántas horas deberías dormir según tu etapa de vida y cómo mejorar tu descanso.
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¿Cuántas horas debes dormir según tu edad? Guía para un descanso saludable
El sueño es clave para la regeneración del cuerpo, la regulación hormonal y el bienestar general. La cantidad de horas recomendadas varía según la edad:
- Bebés (4-12 meses): 12-16 horas diarias.
- Niños pequeños (1-2 años): 11-14 horas.
- Infantes (3-5 años): 10-13 horas, incluyendo siestas.
- Niños (6-12 años): 9-12 horas.
- Adolescentes (13-18 años): 8-10 horas, esenciales para su desarrollo.
- Adultos: Al menos 7 horas ininterrumpidas para evitar problemas de salud como aumento de peso, presión alta y depresión.
Dormir lo suficiente mejora la memoria, el control emocional y la calidad de vida. Información actualizada hasta el 3 de febrero de 2025.
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Redacción: María Fernanda Santacruz
Edición: María Fernanda Santacruz
